فرآیند سوگ

3 سال پیش
فرآیند سوگ
   

کنار آمدن با از دست دادن کسانی که دوستشان داریم یکی از چالشی ترین مسائل در زندگی افراد است. فقدان برای هر فردی در زندگی ایجاد میشود. هنگامی که فردی از عزیزانمان را از دست میدهیم غم و اندوه حاصل از این موضوع میتواند شدید باشد. از این رو فرآیند سوگ تعریف میشود که شامل مراحل مختلف است.

کلمات کلیدی:(فرآیند سوگ|سوگواری|از دست دادن عزیز| مرگ نزدیکان|مشاوره  )
مدت زمان مطالعه: ۶ دقیقه

مفهوم “از دست دادن” چیست؟

تمامی انسان ها “از دست دادن” را در زندگیشان تجربه میکنند. اندوه و ناراحتی، یک عکس العمل طبیعی نسبت به هر از دست دادنی است. اما سوگواری در واقع نوعی از اندوه وناراحتی است که هنگام از دست دادن (مرگ یا جدایی) از عزیزی افراد تجربه میکنند. عموما شک و سردرگمی حاصل از این ماجرا ممکن است بر روان فرد تاثیرات منفی بگذارد. فرآیند سوگ خود از چندین بخش متفاوت تشکیل شده است که در این مقاله به بررسی آن خواهیم پرداخت.

درباره وابستگی عاطفی بودن در زنان بیشتر بخوانید

سوگواری به چه معنی است؟

ابتدا بگویم که سوگواری تنها برای مرگ افراد نیست. به این معنی که ممکن است فرد در رابطه ای باشد و اتمام یک رابطه برای او برابر با فقدان باشد.

سوگواری و اندوه شامل طیف وسیعی از احساسات هستند. این احساسات میتوانند از غمگینی عمیق تا خشونت ادامه یابند. همچنین نوع فرایند سوگواری و کنار آمدن با ان از فردی به فرد دیگر میتواند متفاوت باشد. این مسئله عموما به:

  • گذشته فرد
  • اعتقادات و باورها
  • میزان نزدیکی به فرد از دست داده
  • و ارتباطاتت با دیگر افراد

وابسته است. غم تنها به احساس ناراحتی محدود نمیشود. میتواند شامل احساساتی مانند:

  • گناه
  • اشتیاق
  • خشم
  • حسرت
  • پشیمانی
  • و …

باشد. این احساسات در برخی موارد میتوانند به شدت قوی باشند به نحوی که فرد را از پای دراورند.

فرآیند سوگ

فرآیند سوگ چیست؟

فرآیند سوگ معمولا در میان افراد به یک نحو انجام میشود. اما ممکن است قدم های این فرایند بسته به افراد جا به جا شود. فرآیند سوگ دارای ۵ مرحله است. این ۵ مرحله به شرح زیر است:

  • انکار و انزوا
  • خشم
  • حسرت
  • افسردگی
  • قبول مسئله

نکته مهم ان است که:

  • افراد هنگام فقدان برای هر یک از این مراحل زمان های متفاوتی را صرف میکنند.
  •  شدت هر مرحله میتواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
  • افراد مراحل سوگ را ممکن است جا به جا با ترتیب گفته شده تجربه کنند.
  • همه افراد ۵ مرحله را تجربه نمی کنند.

مرگ عزیزان ممکن است الهام بخش افراد برای ارزیابی احساساتشان نسبت به مرگ باشد. در طول هر یک از مراحل فرآیند سوگ، رشته ای از امید پدیدار میشود. تا زمانی که زندگی وجود دارد، امید وجود دارد. تا زمانی که امید وجود دارد، زندگی وجود دارد. اینکه دید کلی از هر مرحله فرایند سوگ داشته باشید در درک بهتر مرحله ای که هستید کمک خواهد کرد.

مراحل فرآیند سوگ چیست؟

انکار و انزوا

اولین واکنش عموما به از دست دادن عزیزی در یک رابطه و یا مرگ، انکار است. فرد واقعیت رخ داده را انکار میکند. مکررا تکرار میکنند : “این اتفاق نیفتاده است. این اتفاق نمیتواند رخ دهد”. این یک واکنش طبیعی که برای درک احساساتمان رخ میدهد.

انکار یک مکانیسم دفاعی است که سعی دارد شک حاصل را کاهش دهد. با این کار ارزش کلمات حقیقی را کاهش میدهیم و حقایق را پنهان میکنیم. فرد در این مرحله حس میکند که زندگی بی معنی است و دیگر ارزشی ندارد. به صورت کلی دوری از دیگران و انکار پاسخی موقت به شرایط پیش امده است.

در صورتی که فرد بتواند با دیگران ارتباط برقرار کند و درباره حس خود صحبت کند این مرحله راحت تر طی خواهد شد.

خشم

همانطور که تاثیرات انکار حقایق کاهش میابد درد دوباره پدیدار میشود. مکانیسم دفاعی بدن این بار درد از واقعیت را به خشم تبدیل میکند. این خشم ممکن است روی اشیاء و یا افراد مختلف تخلیه شوند. افراد در این مرحله بهتر است که مورد سرزنش قرار نگیرند.

فرآیند سوگ

حسرت

در این مرحله فرد برای رسیدن به ارامش شروع به زیر و رو کردن مسئله میکند. با جمله هایی “اگر” دار. از این سری جملات میتوان به :

  • اگر فقط کمی زودتر به پزشک مراجعه میکردیم
  • اگر دکتر تشخیص صحیحی می داد
  • اگر من ادم زیبا تری بودم
  • اگر رفتار بهتری داشتم
  • و ….

اشاره کرد. با این کار فرد خاطرات گذشته خود را زیر و رو میکند. اشتباهات را میسنجد و با این کار درد را کاهش میدهد. اما در واقع این یکی از ضعیف ترین مکانیسم های دفاعی بدن است که سعی دارد واقعیت را نبیند.

افسردگی

دو نوع افسردگی وجود دارد.

  • اول : عکس العمل عملی نسبت به از دست دادن فردی است. (اندوه و پشیمانی). بهتر است اطرافین فرد در این مرحله کنار او باشند تا کنار امدن با قضیه را اسانتر کنند.
  • دوم:  افسردگی ظریفتر و شاید کمی خصوصی تر. در واقع امادگی ارام فرد برای جدا شدن از کسی است که دوسش دارد. در این مرحله گاهی تمام چیزی که فرد به آن نیاز دارد یک آغوش مهربان است.

قبول کردن

از دست دادن ممکن است ناگهانی و غیر منتظره باشد. اما فرد نمیتواند بیش از حدی انکار کند یا خشمگین شود. فرد تمامی مراحل رسیدن به ارامش و صلح با خود را طی کرده است. در این مرحله فرد عزیزش را با ارامش بدرقه میکند. زیرا که اخرین هدیه فرد به او عزت در رفتن است.

شاید مقاله عوامل موثر بر وابستگی ایمن نیز برای شما جالب باشد.

فرآیند سوگ

چگونه مشاور در فرایند سوگ کمک میکند؟

مشاوران آموزش های لازم برای کمک به افراد را دیده اند. آنها به فرد کمک میکنند که با سختی کمتری با این ۵ مرحله فرآیند سوگ کنار بیایند. همچنین کمک میکنند تا افراد راحتتر با:

  • ترس
  • گناه
  • اضطراب

حاصل از “از دست دادن” کنار آیند. تمرین روانشناسان از انواع مختلف درمان های مبتنی بر شواهد است. که برای کمک به بهبود فرد در زندگی بسیار پرکاربرد است.

در نهایت مقابله با از دست دادن، یک تجربه عمیقا شخصی و منحصر به فرد است. هیچکس نمیتواند به شما کمک کند که راحتتر از آن بپردازید یا همه احساساتی که در حال گذر از آن هستید را درک کنید. اما دیگران می توانند کنار شما باشند و شما را در این روند آسوده خاطر کنند.

مرکز مشاوره مجیب با مشاورانی متخصص به فرد برای طی فرآیند سوگ کمک میکنند. تمرکز متخصصین مرکز مشاوره مجیب بیشتر بر روی سه مرحله اولیه است. زیرا که این مراحل پرخطرترین و سختترین مراحل برای فرد هستند. اما مشاوران مرکز مشاوره مجیب تا اخرین مرحله فرایند سوگ در کنار عزیزان میمانند. تا قبول کردن شرایط پیش امده برای فرد و خانواده او ساده تر باشد.

برای بهرمندی از خدمات مرکز مشاوره روانشناسی مجیب میتوانید

 در تمامی روزهای هفته حتی ایام تعطیل از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب

 با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۷۸۲ تماس حاصل فرمایید

 

برای مشاوره در این زمینه ، می توانید از طریق تلفن ثابت سراسر کشور ، از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب با شماره ده رقمی ۹۰۹۹۰۷۰۲۹۴ تماس بگیرید.

0
برچسب ها :

بدون دیدگاه